Móda společného cvičení zaplavila parky a náměstí všech světových měst, Česko nevyjímaje. Popadněte tenisky, činky, švihadla, hrazdičky, lana a vyrazte na green! Profesionální outdoor tréninky, ale i veřejné lekce zdarma rostou jako houby po dešti.
Mnoho fitness center nabízí ukázkové lekce zdarma. Venkovní cvičení hledejte pod názvy jako: Oudoor trénink, Oudoor Fitness, CrossFit, BootCamp, pro pokročilé pak Oudoor nebo Street Workout, případně ve spojení se „zdarma“. Přidejte jméno svého města. Pokud ve vašem okolí žádné venkovní tréninky neprobíhají, na internetu najdete spoustu rad nebo si můžete objednat online CrossFit trénink na míru (např. intrener.cz). Utečte na zbytek léta a podzim ven z posiloven, zvedněte se z karimatky v obýváku a jděte ven. Nevymlouvejte se a změňte se! „CrossFit není pouze cvičení. Je to způsob života, je to vášeň, je to nakažlivé, je to láska na celý život.“, říká fyzioterapeut Petr Soukup, hlavni trener INSPORTLINE a INTRENER Praha. „Bootcamp je především výzva změnit životní styl a připojit se ke skupině lidí, pro které je pohyb každodenní radost. Workout je pro nadšence, pro borce, kteří chtějí dokonale ovládnout své tělo.“
Slovníček pojmů:
CrossFit (kondice, komplexní posilování, zdravá záda)
je revolucí v oblasti fitness. Jedná se o spojení gymnastiky, rychlosti a silového tréninku, kde hlavním cílem je rozvíjet fyzickou kondici. Cvičí se vždy maximální intenzitou. Využívá se v ozbrojených složkách, speciálních jednotkách v tréninku bojových umění a ve sportovní přípravě sportovců všeho druh. Ke cvičení nejsou potřeba žádné stroje jako v posilovnách, vystačíte si pouze s vlastní hmotností, případně s posilovacími pomůckami. Cvičení crossfit se snaží rovnoměrně rozvíjet všech 10 dílčích schopností: odolnost srdečně-cévního a dýchacího systému, vytrvalost, sílu, kloubní pohyblivost, výbušnost, rychlost, koordinaci, rovnováhu a přesnost. Cvičí se venku i uvnitř. (Často je chybně zaměňován za „Kruhový trénink“.)
BootCamp (fyzička, sebedisciplína, výzva)
je intenzivní kondiční tréninkový program určený široké veřejnosti i sportovcům, který vychází z přijímacího tábora námořní armády Spojených států. Cvičení je přizpůsobeno potřebám běžné populace tak, aby bylo co nejefektivnějším programem pro získání komplexní fyzické kondice. BootCamp je charakteristický tréninkem v týmu na čerstvém vzduchu, a to za každého počasí! Většinou se odehrává velmi brzo ráno (před prací) a má za úkol člověka nastartovat a dodat mu energii na celý den a kondici na celý život. Profesionální trenéři využívají specifické cvičební pomůcky a tréninkové metody k dosažení cíle každého klienta. Základ je založen na kondičním běhu a posilování celého těla.
Street Workout (pro pokročilé, síla, svaly, božská těla)
cvičení výhradně ve venkovním prostředí, pomocí různých cviků s vlastní tělesnou vahou, využívá zejména posilování pomocí přítahů na hrazdách, bradlech a cvičení na lavicích. Workout proslavila internetová videa svalnatých borců z chudinských amerických černošských čtvrtí a z Ukrajiny, kteří nemají peníze na drahé posilovny a předvádějí, kromě bezkonkurenčních postav, neskutečné cviky, nad kterými běžný člověk jen nechápavě kroutí hlavou. Po celém světě jsou k tomuto druhu cvičení uzpůsobeny tréningové parky a hřiště běžně dostupné zdarma pro veřejnost. V posledních pár letech jejich stavbu velmi podporují i obce a městské obvody. Sport totiž prospívá nejen zdraví, ale pomáhá držet mládež dále od alkoholu, drog, kriminality a dalších negativních vlivů. V řadě českých a slovenských měst existuje komunita těchto lidí, kteří street workout provozují. Ke změně životního stylu přivedl u nás nejvíce lidí veřejný workoutový projekt nazvaný SebeRevolta, který založil rapper známý jako Revolta a Adam Raw z Ostravy. Workout je spíše o tom vytvořit z jednotlivých cviků a sérií cviků jakési umění, nikoliv o honbě za co nejsvalnatější postavou.
