Po dlouhých zimních měsících, kdy jsme vystaveni neustálému stresu a nedostatku vitaminu D, je jaro vítanou změnou a naše psychika s prvními slunečními paprsky okamžitě nabírá jiný směr. Často ovšem zapomínáme, že naše tělo se novým podmínkám musí přizpůsobit a my jsme tu od toho, abychom mu pomohli.
Čerpejte energii ze slunce. Vitamin D, který získáváme mimo jiné právě ze slunečních paprsků, by se neměl podceňovat. Lékařské studie dokázaly, že jeho nedostatek má vliv nejen na naše fyzické, ale i psychické zdraví. Nízká hladina vitaminu D může mařit naši snahu o prevenci před chorobami jako je migréna, deprese či dokonce rakovina. Vynasnažte se tedy trávit co nejvíce času na čerstvém vzduchu. Sami po pár dnech uvidíte, že budete oplývat energií a vaše nálada se viditelně zlepší.
Hýbejte se. Ztuhlé a bolavé tělo je třeba z věčného nicnedělání rozpohybovat. Pokud jste již stihli vzdát vaše novoroční předsevzetí, které zahrnovalo spoustu pohybu, teď je na čase si to znovu promyslet. Ať už kvůli dobrému pocitu nebo vysněným bikinám. Vyrazte na kolo, na brusle nebo dejte šanci zaprášeným běžeckým botám, o které každý den zakopáváte.
Změňte svůj jídelníček. Právě teď je čas na přechod z těžkých a tučných jídel, ze kterých jste v zimě pomýleně čerpali energii, na jídla, které vás přirozenou cestou zásobí vitaminy. Jak již bylo řečeno, lidské tělo, které bylo dlouhé měsíce vystaveno boji s viry a infekcemi, je unavené a potřebuje vzpruhu. Zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny, ovoce a luštěnin. Správná strava podpoří váš boj s oslabenou imunitou a budete se cítit svěže.
Nepodceňujte pravidelný přísun spánku. Ač můžete mít tendence konečně přestat lenivět a zvládat vše najednou, nezapomínejte, že kvalitní spánek je stále základním kamenem vašeho zdraví. Nepřepínejte se a dopřávejte si relax. Věčně omílaných osm hodin spánku denně vám pomůže lépe překonat stresové situace.
Nastartujte organismus. Nebojte se s oslabenou imunitou, která má nemalý podíl na jarní únavě, vypořádat pomocí enzymů. Jedním z volně dostupných léků je například Wobenzym. Ten obsahuje unikátní směs enzymů, z nichž některé řídí správné fungování imunity. Jarní únava sice není nemoc, ale bez pochyby nám může na nějakou dobu uškodit. Myslete na své zdraví, pokud možno se vyhýbejte stresovým situacím a užívejte pěkného počasí plnými doušky.
Foto © Depositphotos.com/goinyk
